جوان سازی پوست خانم ها با روش‌های طبیعی

جوانی پوست خانم‌ ها یکی از فاکتورهای مهم زیبایی است که خیلی از آن ها به ویژه کسانی که زیبایی و شادابی صورت برایشان مهم است همواره به دنبال دستیابی به آن هستند. متخصصان پوست و تغذیه داشتن یک پوست زیبا و جوان و شاداب را در گرو رعایت کردن برخی موارد و مسائل می‌دانند که به عنوان رازهای جوان ماندن پوست معرفی شده‌اند. با توجه به اهمیت بالای سلامت و جوان ماندن پوست در ادامه این مقاله به بیان و بررسی این رازها خواهیم پرداخت.

مهم‌ترین رازهای جوانی پوست خانم‌ها کدام‌اند؟

در میان ترفندها و البته رازهای جوانی پوست برخی از آن‌ها بی نهایت مهم و تأثیرگذار هستند. این موارد عبارت‌اند از:

مصرف مقدار لازم آب در طول شبانه روز

نوشیدن آب به میزان لازم یکی از رازهای مهم جوانی پوست در افراد بخصوص خانم‌ها است. آب باعث هیدراته شدن پوست می‌شود و از چروک شدن و پوسته‌پوسته شدن آن جلوگیری می‌کند. در نتیجه پوست برای مدت‌های طولانی جوان و شاداب می‌ماند. میزان نوشیدن آب برای خانم‌ها به میزان ۶ تا ۸ لیوان در طول روز است. با انجام این کار به صورت مداوم باعث کند شدن روند پیری پوست در آنان می‌شود.

پرهیز از مصرف مواد پرکالری

بهتر است بدانید میزان کالری دریافتی بدن ارتباط مستقیمی با جوانی پوست دارد. خانم‌ها می‌توانند با کنترل مقدار کالری دریافتی هورمون تیروئید و متابولیسم بدن خود را کم کنند. در نتیجه پروسه پیر شدن پوست خود را به تعویق بیندازند و مدت زمان بیشتری از پوستی سر زنده و جوان لذت ببرند.

مصرف کرم‌های ضد آفتاب مناسب

یکی دیگر از مهم‌ترین رازهای جوانی پوست خانم‌ها حفاظت آن در برابر نور مستقیم خورشید است. زمانی که نور خورشید با پوست برخورد می‌کند روند پیری آن سرعت بیشتری می‌گیرد و باعث از بین رفتن لایه میانی پوست می‌شود. برای جلوگیری از این اتفاق ناگوار بهتر است به طور منظم از کرم‌های ضد آفتاب مناسب استفاده کرد.

مرطوب نگه‌داشتن پوست

خانم‌هایی که تا حد زیادی بر روی سلامت و جوانی پوست خود حساس هستند. همچنین از بابت پیر شدن زودهنگام پوستشان نگرانند. بهتر است همواره آن را مرطوب نگه دارند. برای این کار لازم است از کرم‌های مرطوب کننده استفاده کنند. استفاده مداوم و روزانه از کرم‌های مرطوب کننده باعث بالا رفتن انعطاف پذیری و محکم شدن پوست می‌شود.

مصرف مناسب و به اندازه پروتئین

مصرف مقدار مناسب پروتئین یکی دیگر از رازهای جوانی پوست است. زیرا پوست برای تولید الاستین و کلاژن به مقدار مناسبی پروتئین نیاز دارد.

اصلی‌ترین دلایل جوانی پوست خانم‌ ها چیست؟

حتماً درباره تأثیر ورزش و فعالیت فیزیکی بر سلامت جسم و روان افراد مطالب بسیاری شنیده‌اید. با این حال ممکن است از تأثیر آن بر جوانی پوست اطلاعات زیادی نداشته باشید. از این رو بهتر است بدانید افرادی که به صورت مداوم و منظم ورزش می‌کنند و فعالیت بدنی مناسب و هدفمند دارند از پوستی جوان‌تر و روشن‌تر برخوردار هستند. زیرا ورزش باعث افزایش جریان خون و در نتیجه انتقال اکسیژن به سلول‌های پوست می‌شود.

تأثیر مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ بر جوانی پوست خانم‌ ها

یکی از رازهای جوانی پوست خانم‌ها جلوگیری از خشکی آن است. علاوه بر مصرف آب و استفاده از کرم‌های آب‌رسان و مرطوب کننده مصرف امگا ۳ بهترین تأثیر را بر آب‌رسانی پوست و در نتیجه کند شدن روند پیری آن دارد. وجود اسیدهای چرب امگا ۳ باعث محافظت پوست در برابر آسیب‌های نور خورشید، کاهش التهابات و رادیکال‌های آزاد می‌شود. به همین منظور لازم است از منابع اسیدهای چرب امگا ۳ استفاده کرد. دانه سویا، تخم کتان، گردو، میگو، ماهی سالمون، ماهی قزل آلا و لوبیا قرمز از جمله مهم‌ترین منابع غذایی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

۴ راهکار مهم برای برخورداری از پوستی جوان و شاداب

جوانی پوست و شاداب ماندن آن در گرو بکارگیری توصیه‌های پزشکی فراوان است. بر اساس تحقیقات انجام شده ۴ راه برای جلوگیری از پیر شدن پوست وجود دارند که به‌کارگیری آن‌ها مهم و ضروری است.

• کاهش استرس

یکی از مهم‌ترین و اساسی‌ترین راه‌های جوانی پوست دوری از استرس و اضطراب است. داشتن استرس باعث ترشح و ایجاد برخی مواد مضر در پوست شده و باعث پیر شدن سریع آن می‌شوند. بنابراین بهتر است حدالمقدور از عوامل استرس زا و مضطرب کننده دوری کرد.

• انجام تمرینات مغزی

نجام تمریناتی تحت عنوان تمرینات مغزی جوانی پوست را در افراد به ارمغان می‌آورند. تمریناتی مانند انجام بازی‌های مختلف فکری، یادگیری مهارت‌ها، فراگیری زبان و غیره جزء تمرینات مغزی به شمار می‌آیند. این تمرینات تأثیر مثبتی بر روی حافظه گذاشته و باعث تقویت آن می‌شوند. تقویت حافظه و جوان ماندن و فعال بودن مغز تأثیر مستقیمی بر روی سلامت پوست داشته و از ایجاد نشانه‌های پیری در پوست جلوگیری می‌کند.

• خواب کافی

عدم خواب کافی در طول شبانه روز باعث بروز بیماری‌های مختلفی از جمله استرس، افسردگی، دیابت و بیماری‌های قلبی می‌شود. تمامی موارد یاد شده در صورت بروز مستقیما بر روی پوست اثر کرده و باعث پیری آن می‌شوند. از این رو بهتر است خواب خود را تنظیم کرده و در طول ۲۴ ساعت به اندازه کافی استراحت کرد.

• مصرف چای سبز

مصرف چای سبز ارتباط تنگاتنگی با جوانی پوست دارد. زیرا چای سبز سرشار از ویتامین C و انواع آنتی اکسیدان‌ها است. به همین جهت باعث رفع لکه و چین و چروک های پوست می‌شود.

کلام آخر

جوانی پوست علاوه بر زیباتر شدن چهره باعث ایجاد حس اعتماد به نفس و در نتیجه بالا رفتن کیفیت زندگی افراد بخصوص خانم‌ها می‌شود. همان‌طور که ملاحظه کردید راز جوان ماندن پوست را می‌توان در موارد متعددی یافت. بنابراین داشتن پوستی سالم و جوان امری دور از دسترس نبوده و می‌توان به آسانی به آن دست یافت. تنها کار لازم انجام راه‌کارهای ارائه شده است.